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居家翹臀計畫💪🏼
『動態伸展』
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看到翹臀就以為我要教臀部訓練，用彈力圈嗎⁉️
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常常被問到怎麼練翹臀，或是我做了網路上這些運動，怎麼臀部都沒有改善
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努力除了要久以外，還要找對方向〽️
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如果你的骨盆卡在前傾、後傾、側傾，那你的臀部在努力練可能會長大，但有可能一大一小
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骨盆位置不對會影響臀肌的訓練，進而影響長大的速度
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先動態伸展完，再開始你的臀部訓練🔅
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主要動態伸展腿後側肌『膕膀肌』
1️⃣扶牆壁
2️⃣多角度後跨（加旋轉）
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跟我分享使用完的感受，有更感受到臀部嗎？
還是兩邊不同呢？
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影片在這！
https://www.instagram.com/p/B8847Nsnmmq/